클립아트코리아 심장질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 가운데 하나다. 유전이나 나이처럼 바꾸기 어려운 위험 요인도 있지만 평소 반복하는 생활 습관 역시 심혈관 건강에 상당한 영향을 미친다. 미국 예방심장학 전문의 니콜 하킨 박사는 최근 심장 건강을 지키기 위해 자신이 피하는 생활 습관들을 소개했다. △ 흡연·전자담배 = 하킨 박사가 가장 경계하는 습관은 담배와 전자담배다. 그는 젊은 여성에게 발생한 심근경색 사례 상당수에서 흡연이 관련돼 있었다고 설명했다. 담배 연기와 니코틴은 혈관 기능을 떨어뜨리고 혈액이 쉽게 응고되는 환경을 만들어 심근경색이나 뇌졸중 위험을 높일 수 있다. 하킨 박사는 일반 담배뿐 아니라 전자담배 역시 심장 건강을 위해 피해야 한다고 강조했다. △ 가공육 자주 먹기 = 니콜 하킨 박사는 핫도그, 햄, 소시지, 델리미트 등 가공육을 정기적으로 섭취하는 것도 피한다고 밝혔다. 오리지날야마토연타예시 실제로 2010년 미국심장협회 학술지(Circulation)에 발표된 체계적 문헌고찰 및 메타분석에서는 가공육을 하루 50g씩 섭취할 경우 관상동맥심장질환 위험이 42% 높은 것으로 나타났다. 연구진은 당시 가공육에 많이 포함된 나트륨과 보존료 등이 심혈관 건강에 영향을 미칠 가능성이 있다고 분석했다. △ 가슴 통증 대수롭지 않게 넘기기 = 평소 건강하다고 생각하더라도 갑작스럽게 나타난 흉통을 무시해서는 안 된다. 하킨 박사는 기존 검사에서 심장질환 위험이 낮은 것으로 평가된 사람에게도 심근경색이 발생할 수 있다며 흉통이 수시간 이어진 뒤 병원을 찾을 경우 상태가 더 악화돼 있는 사례가 적지 않다고 설명했다. 특히 가슴이 짓눌리거나 조이는 듯한 통증과 함께 식은땀이나 호흡곤란이 나타나고 통증이 턱·목·어깨·팔 등으로 번진다면 심장 이상 신호일 수 있다. 알라딘오락실 여성이나 당뇨병 환자의 경우 뚜렷한 흉통 대신 평소와 다른 극심한 피로나 소화불량과 비슷한 불편감 등 비전형적인 증상이 나타날 수도 있어 주의가 필요하다. △ 가족력 무시하기 = 심장질환 가족력이 있다면 젊다는 이유만으로 안심해서는 안 된다. 하킨 박사는 비교적 이른 나이에 심근경색을 겪은 환자 중에는 유전적 위험 요인을 가진 경우도 있다고 강조했다. 가족력을 바꿀 수는 없지만 이를 미리 파악해 혈압이나 콜레스테롤 등을 꾸준히 확인하면 다른 위험 요인을 보다 적극적으로 관리할 수 있다. △ 수면 부족 방치하기 = 충분한 수면 역시 심장 건강과 밀접한 관련이 있다. 하킨 박사는 가능하면 매일 7~8시간 정도 방해받지 않고 자려고 노력한다고 밝혔다. 수면 부족이 지속되면 심혈관질환 위험이 높아질 수 있기 때문이다. 특히 코골이가 심하거나 자고 일어나도 개운하지 않고 아침 두통 등이 반복된다면 수면무호흡증 여부도 확인할 필요가 있다. 수면무호흡증은 고혈압이나 부정맥 등 심혈관 문제와 관련될 수 있다. “잠 깨려고 마셨는데 뇌가 바뀐다고?”... 매일 마시는 커피 속 충격적인 반전 ☕ nofollow n